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Selbstverteidigung

In heiklen Situationen richtig reagieren.       

Im Selbstverteidigungskurs wird vermittelt wie man Belästigungs- und Angstsituationen einschätzen und gezielt reagieren kann. Gemeinsam arbeiten wir an der Haltung, lernen Grenzen zu setzen, mit Stress umzugehen sowie effiziente Selbstverteidigungstechniken anzuwenden.


Kursinhalte:

- Mentale Selbstverteidigung: Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufbauen, erkennen und bewusst werden von eigenen Grenzen

- Verbale Selbstverteidigung: Selbstbehauptung und Selbstvertrauen klar kommunizieren, Grenzen aktiv durchsetzen, heikle Situationen gezielt angehen, eigene Durchsetzungsfähigkeit verbessern

- Körperliche Selbstverteidigung: klare Körperhaltung entwickeln, Aggressionen effektiv abwehren, klare Grenzen zu setzen.


Im Kurs werden konkrete Situationen in Rollenspielen geübt sowie wirksame Befreiungs- und Gegenangriffstechniken für konkrete Angriffssituationen erlernt. Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert. Körperliche Fitness, Alter, Geschlecht oder Vorkenntnisse spielen keine Rolle.

Der Kurs kann auch auf Kinder zugeschnitten werden.

 

Verteidige Dich!

Termine auf Anfragen

 

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