Selbst-Verteidigung

Im Kuri Dojo werden Selbstverteidigungskurse speziell für Mädchen und Frauen angeboten. Bei einigen Kursen sind auch Buben und Männer willkommen.

Im Selbstverteidigungskurs wird vermittelt wie man Belästigungs- und Angstsituationen einschätzen und gezielt reagieren kann. Gemeinsam arbeiten wir an der Haltung, lernen Grenzen zu setzen, mit Stress umzugehen sowie effiziente Selbstverteidigungstechniken anzuwenden. Damit du dich in bedrohlichen oder unangenehmen Situationen kompetent behaupten kannst.

Kursinhalte:

• Mentale Selbstverteidigung: Selbstvertrauen und Selbstsicherheit aufbauen, erkennen und bewusst werden von eigenen Grenzen
• Verbale Selbstverteidigung: Selbstbehauptung und Selbstvertrauen klar kommunizieren, Grenzen aktiv durchsetzen, heikle Situationen gezielt angehen, eigene Durchsetzungsfähigkeit verbessern
• Körperliche Selbstverteidigung: klare Körperhaltung entwickeln, Aggressionen effektiv abwehren

Im Kurs werden konkrete Situationen in Rollenspielen geübt sowie wirksame Befreiungs- und Gegenangriffstechniken für konkrete Angriffssituationen erlernt. Deine Bedürfnisse, Wünsche und Fragen werden in den Kurs integriert. Körperliche Fitness, Alter oder Vorkenntnisse spielen keine Rolle.

Der Kurs kann speziell auf Kinder, Mädchen, Jungen, Frauen oder Männer zugeschnitten werden.

Verteidige dich!